MÓDULO II - Sesión 5

• MODULO II: RITMO Y EXPRESIÓN
• SESION NUM 5: Coreografía de manos libres. Espacio de creación
• FECHA: 13/04/16
• MATERIAL: música

 

TERMINOLOGIA:

En dehors= posición abierta “hacia fuera”

Actitud / presencia escénica

Relevé

Desplazamientos: pasos largos, dobles pasos (adelante,lateral, atrás), petit jette

Saltos: cabriolé, saut de chat, grand jette (o zancada), gacela, sisonne, tijera

Relajación: exploración corporal o scanner corporal. Mindfulness

 

CALENTAMIENTO:

Por parejas: desplazamientos por el espacio A detrás de B .B realiza calentamiento de tren inferior + A lo sigue + cambio de roles A realiza calentamiento tren superior (tronco-brazos) + B lo sigue…alternando el orden (continúa B con ejercicios de tren inferior  diferente al primero etc).

 

PARTE PRINCIPAL:

Organización: cinco/seis filas. Salidas cada 8 tiempos

Secuencias combinadas de desplazamientos y saltos: practicarlas y memorizarlas (pasos=P1,P2….etc; doble paso=dp)

 

§  P1+P2 + doble paso adelante, acompañados por brazos

§  P1+P2 + doble paso adelante, acompañados por brazos + trenzado de piernas + cabriolé

§  Dp +dp + giro + relevé con mov ondulante de brazos

§  P1+P2 + doble paso adelante, acompañados por brazos + giro 360º y “foto” +dos saltitos adelante vibrando todo el cuerpo

§  petit jette (la progresión desde el paso largo, y balanceo de brazos en plano sagital)

§  8 Petit jette + “dibujar un cuadrado” con dp y balanceo de brazos +volver 8 petit jette etc

§  4 Petit jette + paso zancada (grand jette) con dcha izada

§  Dp + tijera combinando pnas derecha e izqda

§  P1 p2 impulso sisonne +p1 p2 impulso sisonne….

§  2 saut de chat (saltos de gato) lateral dcho + 2  saut de chat (saltos de gato) lateral izado +dp gacela

§  Dp lateral con pasé de piernas en giro de 180º

 

Cuando lo han memorizado, cada fila es un grupo y elaboran una coreografía, enlazando las secuencias aprendidas, bien encadenadas(elige tu el tema musical y si quieres cambia o combina las formas) realizando las siguientes figuras/ diseños espaciales. Seleccionar la música

a)Círculo

b)Piña (todos muy agrupados)

c)Ajedrez (a modo de tablero de ajedrez

d)Aspa

 

 

 

RELAJACION repetir exploración corporal, haciendo hincapíe en la atención al momento presente

 

 

MÓDULO II - Sesión 4

• MODULO II: RITMO Y EXPRESIÓN
• SESION NUM 4
• FECHA: 11/04/16
• MATERIAL: música

“ Guarda, recuerda y cosecharás”

• OBJETIVOS: ¿para qué?

1.- Fortalecimiento de los recursos de desplazamientos, saltos y giros aprendidos en la sesión anterior

2.- Contextualización de estos elementos dentro de una representación escénica

3.- Repaso de diferentes figuras estructurales

 

• CONTENIDOS: ¿Qué?

1.- Gran jeté, petit jeté, giros, cabriolé, tijera, gacela...

2.- Figuras estructurales: círculo, piña, ajedrez...

• ESPACIO DE CREACIÓN  ¿Cómo? (Actividades de aprendizaje)

a)    Calentamiento: ejercicio de imitación por parejas combinando movimientos de los miembros inferiores y superiores

b)     Repaso técnicas de saltos: tijera, grand jeté, gacela...

c)    Por grupos, creación de transiciones entre figuras (aspa, círculo, piña...) utilizando los recursos de desplazamiento, saltos y giros aprendidos.

 

¿Cómo me he sentido?
Al igual que en la anterior sesión sobre técnica de desplazamentos me he sentido muy cómodo realizando las diferentes técnicas. En este caso hemos dado un paso más allá y hemos puesto en práctica lo aprendido mediante la creación de transiciones. El trabajo en grupo, como en general, ha sido aceptable logrando crear en un tiempo pequeño y consiguiendo resultados de calidad.

¿En qué puedo mejorar?
De nuevo puedo mejorar mi aportación al grupo y mi capacidad de liderazgo y convicción que tanto ando buscando.

MÓDULO II - Sesión 3

• MODULO II: RITMO Y EXPRESIÓN
• SESION NUM 3: FLASHMOB
• FECHA: 06/04/16
• MATERIAL: música

                                                                                                   "Flashmoobeando..."
 

• OBJETIVOS: ¿para qué?

1.- Aprendizaje de la coreografía del flashmob que representaremos en varias ocasiones por distintos lugares de la ciudad de Granada

2.-Desarrollar habilidades de memoria coreográfica, coordinación individual y grupal

• CONTENIDOS: ¿Qué?

1.- Flashmoob

2.-Coregrafía grupal

3.-Elementos básicos de las artes escénicas: ritmo, espacio, expresión facial y corporal, actitud, gestos bien marcados, actuar bajo presión...

• ESPACIO DE CREACIÓN  ¿Cómo? (Actividades de aprendizaje)

a)    La profesora nos ha mostrado la coreografía completa y para posteriormente ensayarla hasta memorizarla correctamente.

¿Cómo me he sentido?
Esta ha sido una sesión complicada para mí porque no he conseguido memorizar la coreo
grafía completa y muchos de los gestos no los realizo correctamente en parte por el mismo motivo. Se puede decir que iba siempre muy "perdido" lo que me provoca estrés y tristeza.
Sé que no debo desmotivarme ya que ha sido el primer día de ensayo y queda mucho trabajo por hacer que si se afronta con actitud positiva será mucho más ameno y fructífero.

¿En qué puedo mejorar?
Básicamente debo mejorar mi actuación completa, es decir, debo memorizar correctamente la coreografía.

La vida es tan sólo una coreografía en la que, a veces, tropezamos

 

MÓDULO II - SESIÓN 2

• MODULO II: Ritmo y expresión
• SESION NUM 2
• FECHA: 04/04/16
• MATERIAL: música

“ Desaprender a moverte, aprender a bailar"

• OBJETIVOS: ¿para qué?

1.- Saber desplazarnos por el espacio atendiendo a diferentes técnicas de saltos y desplazamientos

2.- Aprender a dirigir una clase de asimilación de la técnica y transmitir la información de forma eficaz

• CONTENIDOS: ¿Qué?

1.- Petit jeté, cabriolé, chassé, capriola, grand jeté...

2.- Giros: 180 º, 360 º, 90º

3.- Técnicas de relajación

• ESPACIO DE CREACIÓN  ¿Cómo? (Actividades de aprendizaje)

a)   Ejercicio de saltos con un ritmo de 2 tiempos

b) Ejercicios al compás de la música en grupos de 2 y de 4

c)   Ejercicios de asimilación de distintas técnicas de saltos y desplazamientos recorriendo la diagonal del tapiz

d) Relajación

 

 

¿Cómo me he sentido? ¿Qué aspectos me han hecho sentir de este modo?
Ha sido una clase súper instructiva en la que he podido asimilar mucho de lo trabajado gracias a la realización de ejercicios técnicos analíticos y a un ritmo de trabajo lento que propicia el aprendizaje. Yo pensaba que no iba a ser capaz de relaizar los pasos correctamente pero posteriormente me dí cuenta de que sí. Incluso estoy satisfecho con las secuencias realizadas.

¿En qué puedo mejorar?
La verdad es que esta ha sido una de las sesiones de las que podría decir que poco podría mejorar. En todo caso podría mejorar la técnica pero para ello necesitaría más práctica. Por último me gustaría acabar con una frase que puede motivarnos a seguir esforzándonos para conseguir nuestro objetivo:

Nunca se vuelve más fácil. Tú solo te vuelves mejor 

MODULO II - SESIÓN 1

• MODULO II: Ritmo y expresión
• SESION NUM 1
• Fecha: 30/03/2016
• Material: música

"Voy sobre los abismos, bajo el cielo, en Pegaso volando, atento al ritmo de mi música interna"

• OBJETIVOS: ¿para qué?

1.-Aproximación al lenguaje musical y transmisión al cuerpo

2.-Aprender a improvisar gestos y dirigir al grupo

• CONTENIDOS: ¿Qué?

1.-Expresión corporal al ritmo de la música 

2.-Trabajo en equipo 

• -ESPACIO DE CREACIÓN  ¿Cómo? (Actividades de aprendizaje)

a) En fila de 1, los demás deben seguir al primero imitando los movimientos de este por todo el espacio. Posteriormente se realiza el mismo ejercicio dividiendo al grupo en filas más pequeñas

b)    Para finalizar la sesión, la profesora nos ha dirigido una actividad de relajación en la cual teníamos que estar tumbados en el suelo, con música relajante y la profesora nos iba diciendo las indicaciones de cómo debíamos realizarlo.

¿Cómo me he sentido? ¿Qué aspectos me han hecho sentir de este modo?

Ha sido una sesión muy dinámica y he conseguido poder improvisar gestos delante de todos mis compañeros y saber explicar su significado de forma clara y precisa con el objetivo de conseguir que imiten lo más parecido posible.

Finalmente he conseguido divertirme mucho por lo que sería una sesión que podría incluir en un unidad didáctica a mis futuros alumnos.

¿En qué puedo mejorar?

Podría mejorar en la coordinación de los movimientos de mis otros compañeros para conseguir sincronía grupal y no destacar por realizar un gesto mal o fuera de tiempo.

Actividades de aprendizaje módulo IV

1.- Una vez leído el tema , busca un ejemplo de la aplicación de cuatro formas musicales al ámbito del deporte, y su funcionalidad (para que sirve realizar esa aplicación en el deporte)

a) Para evitar caer en la rutina y la monotonía en los entrenamientos, un calentamiento simple y aburrido puede ser mejorado mediante la inclusión de música en él o, yendo un poco más allá los jugadores pueden realizar una o dos canciones siguiendo una coreografía tipo zumba.

b) En algunos deportes la música es la base de su ejecución como puede ser en natación sincronizada, gimnasia rítmica, kapoeira... que le da gran vistosidad a todas las acciones y gestos que en ellos se realizan.

c) Amenizar trabajos de acondicionamiento físico tanto de fuerza como de resistencia como puede ser el "spinning" o el "body pump"

d) Interiorizar un ritmo de acción en deportes colectivos. Por ejemplo entrenar una determinada acción con una determinada forma musical que el entrenador a elegido cuidadosamente y atendiendo a los principios de velocidad o ritmo que quiere conseguir en esa jugada para poder llevarla a cabo posteriormente durante la competición. 

2.- Busca un vídeo relacionado con una actividad física artística (danza, deportes rítmicos, etc) o un deporte donde localices alguna forma musical, identifícala y explica por qué.

 En este vídeo se puede ver como este equipo de fútbol está realizando un trabajo de fuerza en grupos musculares de todo el cuerpo a la vez que trabaja la coordinación y realizan una actividad a la que no están a acostumbrados a hacer, por lo que se divierten mucho más, se olvidan de las preocupaciones por un momento y aumentan su motivación.

3.- ¿Por qué crees que es importante utilizar el lenguaje musical en la actividad física? ¿Qué beneficio principal consideras que tiene desde el punto de vista de la salud?

La comprensión y práctica del lenguaje musical provoca en los deportistas mejoras rítmicas que de otra forma sería muy difícil de conseguir. Les hace ver la importancia de tener en cuenta la duración, energía, amplitud... de los gestos en la práctica deportiva. Por último conseguimos disciplinar a los diferentes deportistas dado que el seguir un ritmo significa seguir una "normas" impuestas y para conseguir una buena actuación, estas deben ser cumplidas.

En cuanto a la salud, la incorporación de las formas musicales consiguen aumentar los niveles de adherencia hacia la actividad física y conseguir mayor rendimiento en las sesiones.

Módulo IV - Sesiones 1-2

• MODULO IV: FORMAS MUSICALES Y A.F
• SESION NUM 1-2
• Fecha: 23 y 25/05/2016
• Material: CUERDAS

"Hay geometría en el zumbido de las cuerdas, hay música en la separación de las estrellas" - Pitágoras

• OBJETIVOS: ¿para qué?

1.-Familiarizarnos con uno de los aparatos de la gimnasia rítmica: la cuerda

2.-Fomentar  la creatividad corporal

3.-Ampliar nuestros recursos escenográficos

• CONTENIDOS: ¿Qué?

       -Movimientos individuales------movimientos sincronizados grupales

 -Expresión corporal con cuerda

 -Saltos

 -Lanzamientos y recepciones

• ESPACIO DE CREACIÓN  ¿Cómo? (Actividades de aprendizaje)

a) Explicación de la adaptación de la cuerda a nuestro cuerpo

b) Calentamiento mediante algunos saltos y desplazamientos por el tapiz

c)Explicación de las distintas formas de agarre, dobles cuerdas, nudos...

d)Serie de ejercicios de rotación de cuerdas en los distintos planos del espacio

e)Serie de ejercicios de lanzamientos y recepciones

f)Serie de ejercicios de saltos encadenados con lanzamientos, recepciones, giros, y rotaciones

• ¿Cómo me he sentido?

La cuerda es uno de los elementos que más hemos trabajado a lo largo de toda nuestra vida por lo que la mayoría de los ejercicios lo he logrado hacer. La serie de ejercicios con los que me he sentido más cómodo y he logrado aumentar mi confianza ha sido la de saltos. 

Igualmente he conseguido defenderme en las demás no sin que se me perdiera el cabo de la cuerda en alguna que otra ocasión o la lanzara a una localización donde se encontraba alguno de mis otros compañeros.

• Autorreflexión. ¿En qué puedo mejorar?

Claramente debo mejorar en las transiciones entre un ejercicio y otro de saltos, y la fluidez en los demás ejercicios de lanzamientos...

Os dejo un vídeo muy rápido sobre algunos de las técnicas que hemos trabajado en la sesión: